Физкультура

Задания по дисциплине Физкультура выполняются печатно в рабочей тетради (по ссылке WORD) или письменно в рабочей тетради (по ссылке PDF), которую можно распечатать (потом фотографии сделанного сбрасывать на почтовый ящик) или в обычной тетради (фотографии/сканы, которой отправляются на почтовый ящик)

Тема 1. Физическая культура и спорт в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Эстетика физической культуры и спорта

Задание 1. Назовите составляющие (компоненты) физической культуры

1. ____________________________________________________________________

2. ____________________________________________________________________

3. ____________________________________________________________________

4. ____________________________________________________________________

5. ____________________________________________________________________

Базовая физическая культура _________________________________

_____________________________________________________________________

 

Спорт_______________________________________________________________

_____________________________________________________________________

 

Туризм____________________________________________________________

_____________________________________________________________________

 

Профессионально-прикладная физическая подготовка

_____________________________________________________________________

 

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура

_____________________________________________________________________

 

«Фоновые» виды физической культуры

_____________________________________________________________________

 

Гигиеническая

_____________________________________________________________________

 

Рекреативная

_____________________________________________________________________

 

Задание 2. Назовите средства физической культуры

_____________________________________________________________________

 

Физическое воспитание

_____________________________________________________________________

 

Физическое развитие

_____________________________________________________________________

 

Задание 3. Перечислите социальные функции физической культуры

_____________________________________________________________________

 

Воспитание человека

_____________________________________________________________________

 

Образование человека

_____________________________________________________________________

 

Оздоровление человека

_____________________________________________________________________

 

По признакам общности их можно объединить в следующие группы

1. _________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________

4. _________________________________________________________________

5. _________________________________________________________________

Задание 4. Дайте определение следующим понятиям

«Физическая культура»

_________________________________________________________________________

 

«Физическое воспитание»

_________________________________________________________________________

 

«Физическое совершенство»

_________________________________________________________________________

 

Задание 5

Выберите правильный ответ

1. Физическая культура направлена

а) на повышение трудоспособности организма

б) на укрепление уровня здоровья

в) на повышение активности мозговой деятельности

Ответ____

2. Основным показателем физического состояния человека является его

а) артериальное давление

б) продолжительность жизни

в) здоровье

Ответ_____

3. Спорт это

а) часть физической деятельности

б) часть физической культуры, направленная на совершенствование

психических и физических способностей

в) метод физического воспитания

Ответ____

4. Назовите основной законодательный документ дисциплины «физическая

культура»

а) приказ Министерства здравоохранения РФ

б) приказ Министерства обороны РФ

в) приказ Министерства образования РФ

Ответ_____

5. В каком из древних государств культура тела был достаточно высокой

а) Древняя Греция

б) Египет

в) Китай

Ответ____

6. Что свидетельствует о наличии запаса физических сил и возможности

человека экономно их расходовать

а) лѐгкость

б) быстрота

в) красота

Ответ____

7. Какие качества спортсмена ярко показывают эстетику физической

культуры

а) физические

б) духовные

в) физические и духовные

Ответ____

Задание 6. Перечислите стороны эстетики спорта

_____________________________________________________________________

 

Задание 7. Назовите недостающие разделы программы обязательной

учебной дисциплины «физическая культура»

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________

Задание 8. Перечислите формы внеучебных занятий по физической

культуре

Внеучебные занятия организуются в форме:

1. ________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

4. _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

 


Тема 2. Биологические и социально - биологические основыфизической культуры

Задание 1

Выберите правильный ответ

1. В настоящее время анатомо-морфологическое строение организма

человека общепринято изучать и излагать в следующей последовательности

а) клетки, ткани, органы, системы

б) системы, клетки, ткани, органы

в) системы, органы, ткани, клетки

Ответ______

2. Совокупность процессов синтеза в живом организме

Основное жизненное свойство клетки обмен веществ

а) катаболизм (сбрасывание, разрушение, совокупность протекающих в

живом организме ферментных реакций расщепления сложных органических

веществ).

б) метаболизм (процессы, проходящие в любом живом организме для

поддержания его жизни. Метаболизм позволяет телу расти, размножаться,

заживлять повреждения и реагировать на окружающую среду).

в) ассимиляция (совокупность процессов синтеза в живом организме).

Ответ _______

3. Количество крови составляет

а) 6 - 8 % массы тела человека

б) 9 – 10 % массы тела человека

в) 11 - 12 % массы тела человека

Ответ ________

4. Частота сердечных сокращений у здорового взрослого человека

составляет

а) 50— 60 ударов в минуту

б) 60— 80 ударов в минуту

в) 80— 90 ударов в минуту

Ответ ________

5. Согласно современным представлениям, в коре головного мозга

насчитывается

а) 12 - 18 млрд клеток

б) 13 - 19 млрд клеток

в) 20 - 26 млрд клеток

Ответ________

Задание 2. Дайте определение ткани человека

Ткань – это

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

 

 Перечислите и дайте характеристику видам ткани

Вид ткани:

 

Характеристика ткани:

 

Эпителиальные ткани

 

 

 

Соединительные

ткани

 

 

  

 

Мышечные

ткани

 

 

 

 

Нервные

ткани

 

 

  

 

 

Задание 3. Дайте определение крови и еѐ составляющих

Кровь

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

 

Задание 4. Что входит в понятие «внешняя среда». Перечислите ее

природные, биологические и социальные факторы

 

На человека воздействуют различные факторы окружающей среды

1. _________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________

Задание 5. В чем суть принципа целостности организма и его единства с окружающей средой

___________________________________________________________________

Задание 6. Опишите общую схему энергетического обеспечения мышечного сокращения

 

__________________________________________________________________


Тема 3-4. Физиологическая характеристика двигательной активности и формирование движений.

Задание 1. Дайте определения

«Белки»

___________________________________________________________________

«Углеводы»

___________________________________________________________________

«Жиры»

___________________________________________________________________

«Обмен воды и минеральных веществ»

___________________________________________________________________

«Минеральные соли»

___________________________________________________________________

Задание 2. Охарактеризуйте положительный эффект воздействия физических нагрузок

 

1. Общий положительный эффект

Общий эффект регулярных занятий физическими упражнениями

(тренированность) заключается в:

1._________________________________________________________________

2._________________________________________________________________

3._________________________________________________________________

4._________________________________________________________________

5._________________________________________________________________

2. Локальный положительный эффект

В составе крови

 

 

 

 

В работе сердечно-

сосудистой системы

 

 

 

 

 

В дыхательной

системе

 

 

 

 

 

В опорно -

двигательном

аппарате

 

 

 

 

 

Задание 3. Заполните таблицы

Зоны относительной мощности в спортивных упражнениях

 

Степень мощности

Продолжитель

ность работы

 

Виды физических упражнений

Максимальная

 

 

 

 

Субмаксимальная

 

 

 

 

Большая

 

 

 

 

Малая

 

  

 

 

 

 Физиологическая характеристика работы в зонах различной

мощности (по В. С. Фарфелю)

Показатель

Максим.

Субмаксимал.

 

Большая

Малая

 

Предельная

длительность

 

 

 

  

 

 

 

Величина

потребления

кислорода

 

  

 

 

 

 

 

 

Величина

кислородного

долга

 

 

 

 

 

 

 

 

Вентиляция

лѐгких и

кровообраще

ние

 

  

 

 

 

 

 

 

 

Биохимичес

кие сдвиги

 

 

  

 

 

 

 

 

 Задание 4

Выберите правильный ответ

1. Физиология - это

а) наука, изучающая процессы жизнедеятельности организма, составляющих

его физиологических систем, отдельных органов, тканей, клеток и субклеточных

структур, механизмы регуляции этих процессов, а так же действие факторов

внешней среды на динамику жизненных процессов.

б) наука, изучающая деятельность клеток

в) наука, изучающая строение организма

Ответ ________

2. Адаптация – это

а) специфическая сущность человека, которая не упраздняет его

биологическое начало

б) приспособление органов чувств и организма к новым, изменившимся

условиям существования

в) способность быстро и рационально координировать движение тела

Ответ ________

3. Гипокинезия– это

а) недостаток двигательной активности

б) повышение работоспособности

в) утомительная работа

Ответ _________

4. Гипоксия - это

а) кислородный голод

б) снижение работоспособности

в) повышение артериального давления

Ответ _________

5. Работоспособность – это

а) это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках

заданных временных лимитов и параметров эффективности

б) это приспособление органов чувств и организма к новым условиям

существования

в) это длительное использование предельных тренировочных нагрузок

Ответ ____________

7. При гиподинамии – это

а) повышается утомляемость

б) увеличивается концентрация внимания

в) увеличивается способность к труду и обучению

Ответ ____________

8. Главный внутренний водитель ритма у человека

а) нервная система

б) сердце

в) гипоталамус

 

Ответ ____________


Тема 5. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Задание 1. Перечислите составляющие здорового образа жизни

1. ________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________

5. ________________________________________________________________

6. ________________________________________________________________

7. ________________________________________________________________

8. ________________________________________________________________

9. ________________________________________________________________

10. ____________________________________________________

Задание 2. Факторы, определяющие здоровье человека

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

Задание 3. Заполните таблицу. Перечислите отрицательное воздействие

на организм человека вредных привычек

Вредная привычка

 

Воздействие на человека

 

Курение

Курение приводит к

· ________________________________________________

________________________________________________

· ________________________________________________

________________________________________________

· ________________________________________________

________________________________________________

· ________________________________________________

________________________________________________

 

Угарный газ (один из основных компонентов табачного дыма) ускоряет процессы старения в организме и приводит к другим нарушениям

· ________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

· ________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

· ________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

· ________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Алкоголизм

 

Злоупотребление алкоголем является одной из актуальных проблем нашей страны

 

 

Наркомания

Наркомания - это тяжелое заболевание, которое является

 

 

Задание 4

Выберите правильный ответ

1. Какова норма потребления белков в день для взрослого человека

а) 60 – 70гр

б) 80 – 100гр

в) 110 - 130

Ответ ________

2. В среднем суточное потребление энергии у юношей составляет

а) 3000

б) 2500

в) 2700

Ответ ________

3. В среднем суточное потребление энергии у девушек составляет

а) 3000

б) 2400

в) 2700

Ответ ________

4. Что является важнейшей функцией физической культуры

а) Воспитание этических норм у подрастающего поколения

б) Удовлетворение естественных потребностей человека в двигательной

активности

в) Установление межличностных отношений

Ответ _________

5. Какова суточная потребность организма в воде

а) 1 литр

б) 1,5 литра

в) соответствует количеству теряемой жидкости

Ответ________

6. При нагрузках, связанных с интенсивным потоотделением необходимо

а) увеличить суточную норму потребления поваренной соли

б) увеличить суточную норму потребления белков

в) увеличить суточную норму потребления углеводов

Ответ_________

 

Вопросы

1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье.

2. Отказ от вредных привычек

 

3. Межличностные отношения как элемент здорового образа жизни.


Тема 6. Психофизиологические основы учебного труда студентов, средства физической культуры в регулированииработоспособности

Задание 1. Заполните таблицу.

 

Факторы обучения и их влияние на организм студента

Объективные

Субъективные

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Задание 2. Закончите предложение

Факторы физиологического характера

______________________________________________________________________

Факторы психологического характера

______________________________________________________________________

Факторы физического характера

______________________________________________________________________

Задание 3. Перечислите основные формы самостоятельных занятий

физкультурой

______________________________________________________________________

Задание 4. Планирование и управление самостоятельными занятиями.

Что под этим понимается

______________________________________________________________________

Задание 5

Выберите правильный ответ

1. Обеспечить высокое качество профессиональной подготовки

выпускников колледжа невозможно

а) без их собственной активной учебно-трудовой деятельности

28

б) без больших материальных вложений

в) без длительного отдыха

Ответ_____________

2. Какой процент студентов ощущают дезадаптационный синдром при

поступлении в институт

а) около 80%

б) около 35%

в) около 10%

Ответ _____________

3. Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе

а) уменьшает продолжительность еѐ выполнения

б) увеличивает продолжительность еѐ выполнения

в) не влияет на продолжительность еѐ выполнения

Ответ___________

4. Рассеянное внимание, частые отвлечения являются

характеристиками

а) резкого утомления

б) значительного утомления

в) незначительного утомления

Ответ __________

5. Какую продолжительность имеет период оптимальной (устойчивой)

работоспособности

а) полчаса

б) 1,5 – 3 часа

в) 3 - 6 часов

Ответ ___________

6. Какой из перечисленных периодов можно отнести к периодам

снижения работоспособности

а) период оптимальной работоспособности

б) период врабатывания

в) период полной компенсации

Ответ ___________

7. Напряжение на экзаменах выше у студентов

а) с хорошей успеваемостью

б) со слабой успеваемостью

в) успеваемость не влияет на напряжение студентов

Ответ _____________

8. Период спада работоспособности у «жаворонков» и «сов»

целесообразно было бы использовать

а) для занятий наиболее трудными дисциплинами

б) для посещения библиотеки

в) для отдыха, обеда

Ответ ___________

9. Какой режим занятий нежелателен в дни напряженной учебной

29

деятельности (зачет, контрольная)

а) занятия с ЧСС выше 160 ударов в минуту и моторной плотностью 65 – 75 %

б) занятия с ЧСС 130 – 160 ударов в минуту и моторной плотностью 50 – 65%

в) занятия с ЧСС 110 -130 ударов в минуту и моторной плотностью 65 – 80%

Ответ _____________

Вопросы

1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм

студентов.

2. Изменение работоспособности студентов в процессе обучения

3. Особенности организации занятий по физическому воспитанию и спортивных

тренировок в течении учебного года.

4. Общие положения регулирования психоэмоционального и функционального

состояния студентов посредством физических упражнений.

 

5. Значение физической культуры для студентов в период каникулярного отдыха.


Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания

Задание 1. Дайте определение понятиям

1.«Спорт»

______________________________________________________________________

2. «Спортивные соревнования»

______________________________________________________________________

Задание 2. Закончите фразу

1. Цель массового спорта

______________________________________________________________________

2. Цель большого спорта

______________________________________________________________________

Организационными особенностями студенческого спорта являются:

1.____________________________________________________________________

2.____________________________________________________________________

3.____________________________________________________________________

4____________________________________________________________________

Задание 3. Заполните таблицу

Система студенческих спортивных соревнований

Соревнования

Характеристика соревнований

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

Задание 4

Выберите правильный ответ

1. К видам спорта, акцентировано развивающим общую выносливость,

можно отнести

а) велосипедный спорт, биатлон, спортивное ориентирование

б) футбол, хоккей, волейбол

в) шахматы, шашки

Ответ _________

2. Занятия видами спорта, развивающими общую выносливость,

проводятся

а) с низкой интенсивностью (пульс до 130 удар/мин)

б) со средней интенсивностью (пульс до 155 удар/мин)

в) с высокой интенсивностью (пульс до 185 удар/мин)

Ответ ___________

3. Виды спорта, развивающие ловкость (кроме спортивных игр)

а) оказывают существенное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную

системы

б) не оказывают значительного влияния на сердечно-сосудистую и

дыхательную системы

в) влияют на подготовку нервно-мышечного аппарата

Ответ ___________

4. К видам спорта, связанным с развитием скоростно-силовых качеств,

относятся

а) бег на короткие и средние дистанции

б) гиревой спорт

в) легкоатлетические метания, толкание ядра

Ответ ____________

5. К единоборствам можно отнести

а) вольная борьба

б) триатлон

в) современное пятиборье

Ответ _____________

6. Какая из систем специальных упражнений применяется как

восстановительное и разминочное средство

а) шейпинг

б) бодиденс

в) стретчинг

 

Ответ ____________


Тема 8. Педагогические основы физического воспитания

Задание 1. Заполните таблицы

ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Принцип

Содержание принципа

Сознательность и

активность

 

 

Наглядность

 

 

Доступность

 

 

Систематичность

 

 

Прочность

 

 

 

МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Метод

Описание метода

 

Регламентируемого

упражнения

 

 

 

Игровой

 

 

 

Соревновательный

 

 

 

Словесные и

сенсорные методы

 

 

 

 

Задание 2. Перечислите и раскройте средства физической культуры

___________________________________________________________________

Задание 3. Установите соответствие этапов обучения движениям

1 этап формирования

двигательного умения

 

Достижение двигательного мастерства. Краткая

характеристика этапа: высокая быстрота,

стабильный итог, высокая устойчивость, прочное

запоминание, автоматизм двигательного действия

2 этап формирования

двигательного умения

 

Ознакомление, первоначальное объяснение и

разучивание движений. Краткая характеристика

этапа: очень замедленное и раздельное

выполнение, нестабильный итог, очень невысокая

устойчивость, не прочное запоминание,

осознанный контроль действий, даже в деталях

 

3 этап формирования

двигательного умения

 

Формирование двигательного умения.

Углублѐнное детализированное разучивание.

Краткая характеристика этапа: невысокая

быстрота, нестабильный итог, невысокая

устойчивость, непрочное запоминание,

осознанный контроль действия.

 

Задание 4. Напишите цели и задачи каждого этапа обучения

1. Первый этап

___________________________________________________________________

Цель

___________________________________________________________________

Задачи:

1._________________________________________________________________

2._________________________________________________________________

3._________________________________________________________________

4._________________________________________________________________

2. Второй этап

___________________________________________________________________

Цель

___________________________________________________________________

Задачи

1._________________________________________________________________

2._________________________________________________________________

3._________________________________________________________________

4._________________________________________________________________

3. Третий этап

______________________________________________________________________________________________________________________________________

Цель

___________________________________________________________________

Задачи

1._________________________________________________________________

2._________________________________________________________________

3._________________________________________________________________

4._________________________________________________________________

 

«Двигательное умение»

___________________________________________________________________

«Двигательный навык»

___________________________________________________________________

Задание 6

Выберите правильный ответ

1. Сила – это

а) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему посредством умственной деятельности

б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему посредством мышечных напряжений

в) функциональные свойства организма, которые определяют двигательные возможности человека

Ответ _____________

2. Абсолютная сила – это

а) суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении

б) сила отдельных мышечных групп, участвующих в данном движении

в) суммарная сила всех мышечных групп, не участвующих в данном

движении

40

Ответ _____________

3. Относительная сила – это

а) величина абсолютной силы, приходящаяся на 5 кг массы тела человека

б) величина абсолютной силы, приходящаяся на 10 кг массы тела человека

в) величина абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека

Ответ _____________

4. Быстрота – это

а) способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергосбережения

б) комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений и двигательной реакции

в) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление

Ответ _____________

5. Общая выносливость – это

а) способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергосбережения

б) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление

в) способность выполнять работу с высокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергосбережения

Ответ _____________

6. Ловкость – это

а) комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений и двигательной реакции

б) способность быстро, точно, целесообразно и экономно решать

двигательные задачи

в) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление

Ответ _____________

7. Гибкость – это

а) способность выполнять движения с высокой частотой

б) способность выполнять движения с большой амплитудой

в) комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений и двигательной реакции

Ответ _____________

8. Статическая гибкость – это

а) гибкость, позволяющая сохранять позу и положение тела

б) способность быстро, точно, целесообразно и экономно решать

двигательные задачи

в) способность эффективно выполнять работу в определенной трудовой и спортивной деятельности, несмотря на физическое утомление

Ответ _____________

 

Задание 6. Заполните таблицу

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Методы

Действие

 

1.

 

 

2.

 

 

3.

 

 

4.

 

 

5.

 

 

6.

 

 

 

 


Тема 9. Общая и специальная физическая подготовка

Задание 1. Перечислите задачи общей физической подготовки

Общая физическая подготовка ___________________________________________________________________

 

Цель общей физической подготовки

___________________________________________________________________

 

Средствами ОФП являются

___________________________________________________________________

 

Задачи общей физической подготовки

1._________________________________________________________________

2.

___________________________________________________________________

3.

___________________________________________________________________

4.

___________________________________________________________________

5.

___________________________________________________________________

6.

_______________________________________________________________

Задание 2. Дайте определение понятиям

1. «Общая физическая подготовка»

___________________________________________________________________

 

2. «Специальная физическая подготовка»

___________________________________________________________________

3. Спортивная подготовка»

___________________________________________________________________

4. «Профессионально – прикладная физическая подготовка»

___________________________________________________________________

6. «Моторная плотность занятия»

___________________________________________________________________

Задание 3. Заполните таблицы

Структура подготовленности спортсмена

Элемент

подготовки

 

Направленность

 

1.

 

 

2.

 

 

3.

 

 

4.

 

 

5.

 

 

 

Задание 4. Самодиагностика состояния организма при регулярных

занятиях физическими упражнениями

Перечислите показатели самоконтроля

Объективные:

Субъективные:

 

1

 

 

1

2

 

 

2

3

 

 

3

4

 

 

4

5

 

 

5

6

 

 

6

7

 

 

7

8

 

 

8

 

Задание 5. Установите соответствие мышечной напряженности

1. Тоническая

Мышцы не успевают расслабиться при

выполнении быстрых движений

 

2. Скоростная

Мышца остается возбужденной в фазе

расслабления из – за несовершенной

координации движений

 

3. Координационная

Повышенная напряженность в мышцах в условиях покоя

 

Задание 6. Составьте таблицу

Под формами занятий физическими упражнениями понимают

___________________________________________________________________

Обязательные формы занятий физическими упражнениями

Форма занятий

Характеристика

 

 

 

 

 

Задание 7. Перечислите формы внеучебных занятий

Это занятия, проводимые

___________________________________________________________________

1. Малые формы занятий

___________________________________________________________________

2. Крупные формы занятий

___________________________________________________________________

3. Соревновательные формы занятий

 

___________________________________________________________________


Тема 10. Врачебный и педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом

Задание 1. Основные задачи врачебного контроля

Врачебный контроль

___________________________________________________________________

Цель контроля

___________________________________________________________________

Основные задачи врачебного контроля

1. __________________________________________________________________

 

2. __________________________________________________________________

 

3. __________________________________________________________________

 

4. __________________________________________________________________

 

5. __________________________________________________________________

 

6. __________________________________________________________________

 

Задание 2. Основные формы контроля за эффективностью

тренировочных занятий

В положении о врачебном контроле за физическим воспитанием населения определены следующие основные формы работы по врачебному контролю

1. __________________________________________________________________

 

2. __________________________________________________________________

 

3. __________________________________________________________________

 

4. __________________________________________________________________

 

5. __________________________________________________________________

 

6. __________________________________________________________________

 

7. __________________________________________________________________

 

8. __________________________________________________________________

 

9. __________________________________________________________________

 

10. __________________________________________________________________

 

 

Задание 3. Основные виды контроля за эффективностью тренировочных занятий

Врачебный контроль

__________________________________________________________________

 

Цель контроля

__________________________________________________________________

 

Виды контроля

1. _______________________________________________________

2. __________________________________________________________________

 

3. __________________________________________________________________

 

Задание 4. Установите соответствие видов педагогического контроля

Виды контроля

Характеристика вида контроля

 

1. Этапный

Оценка текущих состояний, которые являются следствием

нагрузок серии занятий тренировочных или

соревновательных микроциклов.

 

2. Текущий

Оценка оперативных состояний - срочных реакций

организма спортсмена на нагрузки в ходе отдельных

тренировочных занятий или соревнований

3. Оперативный

Подведение итогов учебно-тренировочной работы за

определенный период: в течение нескольких лет, года,

макро цикла или этапа

 

Задание 5. Основные методы контроля за эффективностью тренировочных

занятий

Основная цель врачебных обследований

___________________________________________________________________

Методы врачебного обследования

1. __________________________________________________________________

 

2. __________________________________________________________________

 

3. __________________________________________________________________

 

4. __________________________________________________________________

 

Задание 6. Самоконтроль за эффективностью тренировочных занятий

Самоконтроль ___________________________________________________

 

Показатели самоконтроля

Объективные:

Субъективные:

 

1

 

 

 

 

1

2

 

 

 

 

2

3

 

 

 

 

 

3

4

 

 

 

 

 

4

5

 

 

 

 

5

6

 

 

 

 

 

6

7

 

 

 

 

 

7

8

 

 

 

 

 

8

 

Задание 7

Выберите правильный ответ

1. Срочный тренировочный эффект это

а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха

б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий.

в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)

Ответ _________

2. Отставленный тренировочный эффект это

а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха

б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий.

в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)

Ответ _________

3. Кумулятивный тренировочный эффект – это…

а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха

б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий.

в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)

Ответ _________

Задание 8. Дайте определение понятию

«Самоконтроль» - это

___________________________________________________________________

Задание 9. Заполните таблицу

Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями

 

Признак

усталости

 

Степень утомления

Небольшая

Значительная

 

Резкая (большая)

Окраска кожи

 

 

 

 

 

Движение

 

 

 

 

Внимание

 

 

 

 

Самочувствие

 

 

 

 

 

 


11 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задание 1. Постройте цепочку действий обеспечения мотивации к

самостоятельным занятиям

Знания (_____), интерес (_____), мотивация (_____), эффективность (_____),

регулярные занятия (_____).

Задание 2. Закончите фразу

Мотивация определяет и целенаправленность занятий, а она может быть

различной для

1. ________________________________________________________________

 

2. _____________________________________________________

3. ________________________________________________________________

 

4. ________________________________________________________________

 

5. ________________________________________________________________

 

Задание 3. Напишите основные методические положения

самостоятельных занятий

______________________________________________________________________________

 

Необходимо учитывать следующие факторы:

1. ___________________________________________________________________

 

2. ___________________________________________________________________

 

3. ___________________________________________________________________

 

4. ___________________________________________________________________

 

5. ___________________________________________________________________

 

6. ___________________________________________________________________

 

7. ___________________________________________________________________

 

8. ___________________________________________________________________

 

9. ___________________________________________________________________

 

Задание 4. Ответьте на вопросы

1. Основные группы мотивов к занятиям физической культурой:

1. ___________________________________________________________________

 

2. ___________________________________________________________________

 

3. ___________________________________________________________________

 

4. ___________________________________________________________________

 

5. ___________________________________________________________________

 

6. ___________________________________________________________________

 

7. ___________________________________________________________________

 

8. ___________________________________________________________________

 

9. ___________________________________________________________________

 

10. ___________________________________________________________________

 

11. ___________________________________________________________________

 

12. ___________________________________________________________________

 

13. ___________________________________________________________________

 

 

2. Чему способствует утренняя гигиеническая гимнастика

______________________________________________________________________________

Утренняя гигиеническая гимнастика помогает решить сразу несколько задач

1. ___________________________________________________________________

 

2. ___________________________________________________________________

 

3. ___________________________________________________________________

 

4. ___________________________________________________________________

 

5. ___________________________________________________________________

 

 

3. Что такое спортивная ходьба

Спортивная ходьба

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Оздоровительная ходьба

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Что такое бег в спорте

Бег в спорте

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Раскройте положительные стороны плавания

Плавание в бассейне

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Характеристика нарушений осанки

Осанка

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Причины значительных нарушений осанки

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Наиболее частыми нарушениями осанки являются

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Профилактика нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Профилактика развития нарушений осанки должна быть комплексной и

включать

1. ___________________________________________________________________

 

2. ___________________________________________________________________

 

3. ___________________________________________________________________

 

4. ___________________________________________________________________

 

5. ___________________________________________________________________

 

6. ___________________________________________________________________

 

Задание 5. Правила организации и гигиены самостоятельных занятий

физической культурой

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 6

Выберите правильный ответ

1. Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями

связано

а) с индивидуальным подходом

б) с наличием времени

в) с физической подготовкой

Ответ____________

2. Самостоятельные занятия проводятся по общепринятой структуре

а) разминка, основная часть, заключительная часть

б) основная часть, заключительная часть

в) физическая подготовка, основная часть, заключительная часть

Ответ____________

3. Степень сложности упражнений зависит от

а) выносливости мышечных групп

б) количества мышечных групп

в) развитости мышечных групп

Ответ____________

4. С ростом тренировок оздоровительный эффект

а) постепенно снижается

б) резко повышается

в) постепенно повышается

Ответ____________

5. Основным методов тренировки в беге является метод

а) постепенный

б) ступенчатый

в) равномерный

Ответ____________

6. Методика занятий силовыми упражнениями в целом опирается

а) на ритмичный метод развития силы

б) на повторный метод развития силы

в) на силовой метод развития силы

Ответ____________

7. Коррекция двигательной подготовленности связана

а) с постоянной оценкой своих возможностей

б) с самооценкой уровня подготовленности

в) с индивидуальной подготовкой

 

Ответ____________



ВОПРОСЫ К ТЕОРЕТИЧЕСКИМ ТЕСТАМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Инструкция по выполнению заданий (для студентов)

Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знаний студентов по предмету «Физическая культура».

Задания с предложенными вариантами ответов. При выполнении этих заданий необходимо выбрать 1 из предложенных вариантов. Среди них содержатся как правильные, так и неправильные завершения, а также

частично соответствующие смыслу утверждения. Правильным является только одно – то, которое наиболее полно соответствует смыслу утверждения. Необходимо внимательно читать задания и предлагаемые варианты ответов. Стараться не угадывать, а логически обосновывать сделанный выбор. Незнакомые задания необходимо пропускать. Это позволит сэкономить время для выполнения других заданий. Впоследствии можно вернуться к пропущенному заданию. Правильно выполненные задания этой группы оцениваются в 1 балл.

 

 

1. Термин «Олимпиада» означает

а) четырехлетний период между Олимпийскими играми

б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские

игры

в) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр

Ответ _____________

2.В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране

а) 1944г

б) 1976

в) 1980г

г) еще не проводились

Ответ _____________

3. Процес обучения двигательному действию рекомендуется начинать с

освоения

а) основ техники

б) ведущего звена техники

в) деталей техники

Ответ _____________

4. Физическая культура-это

а) стремление к высшим спортивным достижениям

б) разновидность развлекательной деятельности человека

в) часть человеческой культуры

Ответ _____________

5. Физическая подготовленность характеризуется

а) высокой устойчивостью организма к стрессовым ситуациям

б) уровнем развития физических качеств

в) хорошим развитием систем дыхания и кровообращения

г) высокими результатами в учебной и трудовой деятельности

Ответ _____________

6. Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое у

здорового нетренированного человека

а) 85-90 уд./мин.

б) 80-84 уд./мин.

в) 60-80 уд./мин.

Ответ _____________

7. Основными показателями физического развития человека являются

а) антропометрические характеристики человека

б) результаты прыжка в длину с места

в) результаты в челночном беге

г) уровень развития общей выносливости

Ответ _____________

79

8. Физическое упражнение – это

а) одно из вспомогательных средств физической культуры, напрвленное на

решение конкретной задачи

б) один из методов физического воспитания

в) основное средство физической культуры, способствующее решению задач

физического воспитания

Ответ _____________

9. При выполнении физических упражнений нагрузка характеризуется

а) сочетанием объема и интенсивности при выполнении двигательных

действий

б) степенью преодолеваемых трудностей

в) утомлением, возникающим в результате их выполнения

Ответ _____________

10. Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической

нагрузки у нетренированного человека

а)180-200 уд/мин

б)170-180 уд/мин

в)140-160 уд/мин

Ответ _____________

11. Что понимается под закаливанием

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б) приспособление организма к воздействиям внешней среды

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с физическими упражнениями

Ответ _____________

12. Что называется осанкой

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп

в) привычная поза человека в вертикальном положении

Ответ _____________

13. Под физическим развитием понимается

а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на

протяжении жизни человека

б) процесс совершенствования физических качеств

в) уровень , обусловленный регулярностью занятий физической культурой и спортом

Ответ _____________

14. Главной причиной нарушения осанки является

а) привычка определенным позам

б) слабость мышц

в) отсутствие движения во время школьных уроков

г) ношение сумки, портфеля в одной руке

Ответ _____________

15. Под быстротой как физическим качеством понимается

а) комплекс свойств человека, позволяющих передвигаться с большой

скоростью

б) комплекс физических свойств человека, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения за кратчайший промежуток времени

в) способность человека быстро набирать скорость

Ответ _____________

16. Какая дистанция в легкой атлетике не является классической

а) 100 м

б) 200м

в) 500м

Ответ _____________

17. Что такое двигательный навык

а) умение правильно выполнять двигательное действие под постоянным

контролем сознания

б) двигательное действие, доведенное до автоматизма

в) знания о выполнении двигательного действия в нестандартных условиях

Ответ _____________

18. Чем характеризуется утомление

а) отказом от работы

б) временным снижением работоспособности организма

в) повышенной ЧСС

Ответ _____________

19. Под силой как физическим качеством понимается

а) способность поднимать тяжелые предметы

б) возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных

напряжений

в) возможность человека преодолевать внешнее сопротивление либо

противодействовать ему за счет мышечных напряжений

Ответ _____________

20. Под техникой двигательных действий понимают

а) способ целесообразного решения двигательной задачи

б) способ организации движений при выполнении упражнений

в) последовательность движений при выполнении упражнений

Ответ _____________

21. Выносливость человека не зависит от

а) функциональных возможностей систем энергообеспечения

б) быстроты двигательной реакции

в) настойчивости, выдержки, умения терпеть

Ответ _____________

22. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в

развитии гибкости

а) тяжелая атлетика

б) гимнастика

в) современное пятиборье

Ответ _____________

23. Физическая культура направлена на совершенствование

а) морально-волевых качеств людей

б) техники двигательных действий

в) природных физических свойств человека

Ответ _____________

24. Под выносливостью как физическим качеством понимается

а) комплекс свойств человека, обуславливающих возможность выполнять

разнообразные физические упражнения

б) комплекс физических свойств человека, определяющих способность

организма противостоять утомлению

в) способность сохранять заданные параметры работы

Ответ _____________

25. При развитии выносливости какая ЧСС вызывает поддерживающий

режим

а)110-130 уд/ мин.

б)140 уд/мин

в)140-160 уд/мин

г) свыше 160 уд/мин

Ответ _____________

26. Какое физическое качество развивается при длительном беге в

медленном темпе

а) сила

б) выносливость

в) ловкость

г) быстрота

Ответ _____________

27. Первая помощь при ушибах заключается в том, что поврежденное

место следует

а) охладить

б) постараться положить на возвышение и постараться обратиться к врачу

в) нагреть, наложить теплый компресс

Ответ _____________

28. В каком году проводились первые Всемирные юношеские игры

а)1976г

б)1998г

в)1980г

Ответ _____________

29. Укажите, с какого способа плавания начинается комбинированная

эстафета

а) дельфин

б) кроль на спине

в) брасс

г) кроль на груди

Ответ _____________

30. На Олимпийских играх 776 г до н. э. атлеты состязались в беге на

дистанции, равной

а) 200м.

б) двойной стадии

в) одной стадии

Ответ _____________

31. Какой из перечисленных видов не входит в программу современного

пятиборья

а) стрельба

б) фехтование

в) гимнастика

г) верховая езда

Ответ _____________

32. Укажите количество игроков волейбольной команды

а) 5

б) 6

в) 7

Ответ _____________

33. Отличительная особенность упражнений при развитии силы

заключается в том, что

а) их выполняют медленно

б) в качестве отягощения используется собственный вес тела

в) они вызывают значительное напряжение мышц

Ответ _____________

34. Лучшие условия для развития ловкости создаются во время

а) подвижных и спортивных игр

б) прыжков высоту

в) бега с максимальной скоростью

Ответ _____________

35. Укажите количество игроков баскетбольной команды

а) 5

б) 6

в) 7

Ответ _____________

36. Что означает баскетбольный термин «пробежка» при выполнении

броска в кольцо

а) выполнение с мячом в руках одного шага

б) выполнение с мячом в руках двух шагов

в) выполнение с мячом в руках трех шагов

Ответ _____________

37. Укажите количество игроков футбольной команды

а) 7

б) 9

в) 11

Ответ _____________

38. Укажите, каким Олимпийским играм была впервые предложена

Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец

а) 1908г - Лондон

б) 1912г - Стокгольм

в) 1920г - Антверпен

Ответ _____________

39. Какой континент символизирует кольцо красного цвета в

олимпийской эмблеме

а) Азия

б) Австралия

в) Африка

г) Америка

д) Европа

Ответ _____________

40. С какого цвета начинается эмблема колец Международного

олимпийского комитета (МОК)

а) желтый

б) синий

в) черный

г) красный

д) зеленый

Ответ _____________